Vil leve tenårings årene mine isteden for å ligge foran en skjerm.

Jente, 13

Hei, Jeg har slitet en del mentalt. Etter jeg begynte på ungdomsskolen så mistet jeg alle vennene mine å nå har ingen. Jeg gjør ingenting enn å ligge foran mobilen min hele dagen. Jeg har ikke lyst til å forsette å leve sånn. Jeg lurte på om dere har noen tips til å få snudd livet mitt om. Å få nye venner, å være med de på friheten. Få motivasjon til å gjøre noe annet enn å bare ligge i senga å sove å se på TikTok. Jeg har veldig lyst til å leve tenårings årene mine isteden for å ligge foran en skjerm hele dagen.

Hei,

Tusen takk for at du skriver til oss og så bra at du kjenner på at du vil leve i det “virkelige” livet!

Det er mange ting du kan gjøre for å være mer her og nå.

Bestem deg for hvor mye tid i løpet av en dag du vil bruke på mobil. Du kan selv sette grenser der du blir påminnet på at du nå nærmer deg grensen. Du kan også gjøre skjermen svart/hvitt for å gjøre den mindre interessant.

Det kan være lurt å melde deg på kurs eller trening. Der kan du møte nye mennesker. Hva liker du å gjøre? Håndball eller badminton? Tegnekurs, spille et instrument eller teater? Liker du å være i skogen - hva med speideren, eller DNT grupper for ungdom? Liker du å danse? Hva med et swingkurs?

Finn ting som du liker eller noe du ønsker å lære deg. Der vil du finne andre som også vil prøve det samme som deg, det er et godt utgangspunkt for vennskap.

Vær frivillig! Finn steder der du kan bidra! På festivaler, søppelplukking, eller kanskje på eldresenter.

Sett av tid til å gjøre ting du liker, og legg fra deg et sted du ikke ser den.

Bli med i elevrådet eller spør lærerne om det er noe du kan være med på som er sosialt på skolen. Om det er å jobbe i kantinen, eller hva enn det er.

Kanskje har foreldrene dine gode forslag, eller lærerne dine? Helsesykepleier på skolen kan også være en god person å snakke med.

Jeg heier på å leve her og nå, og jeg heier på deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 22.9.2026