Kan energidrikk påvirke søvnen min?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder koffein som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Ettersom du drikker minimum to bokser monster om dagen er det derfor svært sannsynlig at dette er grunnen til at du ikke får sove om natten.

Jeg vil derfor råde deg til å unngå energidrikk helt for en periode for å se om det har noen effekt på søvnen din.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din og her kan du lese mer om inntak av koffein hos barn og ungdom.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no