Sliter med mye men vil ikke snakke med noen. Hva gjør jeg?

Hei.

Så fint at du skriver til oss. Det kjentes nok litt godt ut og få satt ord på hvordan du har det. Når du leser over dette så ser du at det er mye for deg, ikke rart at du er sliten.

Du skriver at du vil ikke snakke med noen om dette og det er jo litt dumt. Står man fast i problemer så må det jobbes med og da er det så godt og ha noen på sidelinjen som heier på deg. Får du ikke det så kommer ensomhetsfølelsen veldig fort og det blir vanskelig å endre ting i livet ditt.

1. Siden kroppen din fortsatt utvikler seg hver dag når du er ungdom, er det ikke anbefalt å slanke seg med mindre du er svært overvektig noe du ikke er. Det å ikke føle seg bra nok er også en vanlig tanke som mange ungdommer har da de tenker at alle andre har det så mye bedre enn det en selv har. Dette er normale tanker som ofte fører til negative tanker som igjen kan påvirke din selvfølelse. Husk at alle blir lei av sitt eget speilbilde i så mange år. Hvis det er slik at du spiser godteri og snacks hver dag så er det ikke å anbefale noen, uansett vekt. Da kan det være fint å prøve å endre de vanene for å begrense seg til helger. Hvis en god venninne forlater deg på grunn av skeive tenner så forteller det nok mer om henne enn om deg.

2. Noen ganger så kan det være en uvane at foreldre hakker mye på det som er negativt. Dette for å illustrere at de skulle ønske at du gjorde noe annet enn det som i deres øyne ikke er godt nok. Problemet er at mange ungdommer blir hakket på, men de føler det som helt umulig å forsvare seg eller få en samtale der de føler seg sett og forstått. Dette er trist fordi det kunne ha vært unngått så mange krangler hvis bare foreldrene kunne lære seg å snakke med ungdommene sine.

Det som blir resultatet når du ikke blir tatt alvorlig eller føler at du får snakket om det du tenker er bra for deg, så setter disse vonde følelsene seg i kroppen din. Du kjenner deg kanskje mer stresset, du blir mer trist og du kjenner deg dårlig i kroppen din. Alt dette er signaler på at du ikke har det bra, og at du trenger å snakke om dette. Sorg over at kjæledyr dør skal tas alvorlig. Sorgen og savnet er stort og du får normale sorgreaksjoner som tristhet og tomhetsfølelse. Det å savne noe du har hatt så kjært er så klart vondt for deg, igjen så bør du få trøst og snakke om ditt savn.

Det er fint at du trener, men du bør kanskje trene andre deler enn den ankelen i en periode. Gjør du ikke dette så kan du risikere å få skader som tar veldig lang tid å bli bedre av. Prøv derfor å unngå dette. Husk også at sorg tar energi, så lytt til kroppen når du er sliten. Da må du prioritere hvile i en stund for å "lade" deg opp igjen.

3. Det er ikke lett å være den eneste ene som ikke vil gjøre som alle andre. Det er helt forståelig at du synes at dette er veldig slitsomt og at du ikke vet hvordan du skal løse dette. Det å gå ut over egne grenser for å tilfredsstille andre er en løsning som ikke vil være bra for deg, så vi støtter deg i å tørre å trene på å si nei. Det er nå du skal finne din egen identitet og ikke la andre bestemme hvordan du skal kle deg eller være. Mange ungdommer kjenner at de vokser fra vennene sine, og dette er en helt naturlig utvikling.

En stor utfordring for mange ungdommer er at andre ikke ser grensene dine - eller at de ikke bryr seg om dem. Hvorfor blir det sånn? Kanskje kan det være fordi du ikke sier ifra tydelig nok? Mange ganger må du hjelpe andre til å "se" de usynlige grensene, f.eks. grensene som gjelder klærne dine, ditt utseende, kropp osv. Kanskje opplever du at noen mennesker tråkker over grensene dine, selv om du sier tydelig ifra. Det er et faresignal som du skal være på vakt overfor.

Som du ser så er du nå i en tid der mange endringer skjer med deg. Det er en tøff tid som kan bli ennå tøffere hvis du ikke deler med noen. Det å tørre å våge er noe de aller fleste er glad for i ettertid. Tren deg litt på dette, hvis ikke så står du alene i alt det du har rundt deg nå.

Ønsker deg en fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.