Redd for å bli syk, hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Dette virker som er veldig slitsomt for deg! Det er ikke godt å være så redd for å bli smittet. Jeg forstår at du strever!

Bakgrunnen til en slik fobi er ofte ubehagelige erfaringer tidligere i livet. Angsten for å spy kan bearbeides dersom man bruker samtaletrening og eksponering. Det er fullt mulig å bli helt frisk, men ofte vanskelig å få det til helt alene.

Eksponering handler om å gjøre deg erfaringer om at det å bli kvalm eller kaste opp ikke er farlig. Du må erfare det at andre mennesker i dine omgivelser blir kvalme eller kaster opp, ikke er farlig. For å erfare dette, må du ikke flykte fra de situasjonene. Hvis du flykter, opprettholder du og forsterker fobien.

Fornuften din vet jo at det ikke er farlig, men du må også venne tanken og kroppen til det.

Jeg syns det virker som din frykt for smitte påvirker din hverdag i den grad at jeg syns du skal få hjelp. Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldrene dine og med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Det å være redd for smitte er jo bra - da skjerper man seg som regel på en slik måte at man vil unngå å bli smittet. På den annen side så kan man bli for forsiktig og det kan gjøre at man i verste fall utvikler angst eller tvangstanker rundt smitte. Kanskje er det slik for deg? Det er derfor viktig at du snakker med de jeg har anbefalt deg.

For å unngå smitte er det viktig å ha god håndhygiene, selv når du er syk. De syke er mest smittsomme mens de har oppkast og diaré. De er også smittsomme i en kort periode før symptomstart og et par dager etter symptomfrihet. Dersom vedkommende har omgangssyke, bør man vente 24-48 timer etter symptomfrihet før man drar tilbake til jobb/skole.

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på og som kan gi deg flere råd og tips når noe oppleves vanskelig.

Du kan også ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no