Sliter med tretthet etter Covid. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det er helt normalt å føle seg sliten etter covid, selv når de verste symptomene har gått over. Immunforsvaret ditt har jobbet hardt, og kroppen trenger tid til å komme seg. Siden du opplevde langvarig slitenhet forrige gang, kan det være lurt å være ekstra bevisst på restitusjon denne gangen.

Her er noen generelle råd som kan være nyttige:

1. Lytt til kroppen din. Prøv å ikke presse deg for hardt for tidlig. Om du blir veldig sliten av aktivitet, kan det være lurt å ta det gradvis.
2. Søvn og hvile. Selv om du sover mye, kan kvaliteten på søvnen være påvirket. Prøv å få 7–9 timer god søvn hver natt.
3. Mat og næring. Spis næringsrik mat med nok proteiner, vitaminer og sunne fettstoffer. Jern og B-vitaminer (særlig B12) kan være viktig for energinivået.
4. Lett fysisk aktivitet. Om du føler deg klar for det, kan korte turer ute i frisk luft hjelpe. Start rolig og øk gradvis.
5. Drikk nok vann. Dehydrering kan forverre tretthet, så pass på å få i deg nok væske.
6. Reduser stress. Stress kan forlenge restitusjonstiden. Prøv å gjøre ting som får deg til å slappe av, som å høre på musikk, lese eller gjøre andre ting du liker.

Hvis trettheten varer veldig lenge igjen, eller blir verre, kan det være lurt å kontakte fastlegen din for en undersøkelse og for å utelukke andre årsaker. Men for de fleste blir det bedre med tiden.

Ønsker deg alt godt og riktig god bedring!

Vennlig hilsen legen, ung.no