Jeg har fått ADHD, og jeg har behov for mye søvn!

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det høres ut som du går gjennom en litt vanskelig periode, og det er viktig å finne ut hva som forårsaker denne utmattelsen.

ADHD kan absolutt påvirke energinivået ditt. Å ha konsentrasjonsvansker kan være svært slitsomt, og det kan være at hjernen din jobber ekstra hardt gjennom dagen, noe som fører til utmattelse. Når du begynner med medisinering, kan det potensielt hjelpe med å balansere energinivåene dine bedre.

Selv om du får nok timer med søvn, er det mulig at søvnkvaliteten din ikke er god nok. Dette kan skyldes faktorer som søvnapné, rastløse bein, eller andre søvnforstyrrelser. Du kan vurdere å snakke med en lege om dette.

Et balansert kosthold og regelmessig trening kan ha stor innvirkning på energinivået ditt. Selv om du føler deg for trøtt til å trene, kan lett fysisk aktivitet faktisk gi deg mer energi på sikt. Prøv å spise næringsrike måltider og unngå for mye sukker og bearbeidet mat.

Selv om du har hatt en mental helsesjekk som viser at du ikke er deprimert, kan stress og andre mentale faktorer fortsatt påvirke energinivået ditt. Prøv å finne tid til avkobling og aktiviteter som gir deg glede og avslapning.

Andre medisinske tilstander, som vitaminmangel (spesielt vitamin D og B12), skjoldbruskkjertelproblemer, eller anemi, kan også føre til økt tretthet. Det kan være lurt å ta en prat med fastlegen din og få gjort noen enkle blodprøver for å sjekke dette.

Her er noen praktiske steg du kan ta for å forbedre situasjonen:

Fortsett å opprettholde en god døgnrytme, men prøv også å legge til en ettermiddagsrutine som ikke involverer søvn. Planlegg lette aktiviteter som du liker og som kan holde deg våken.

Start med små mål for aktivitet, som å gå en kort tur eller gjøre en lett treningsøkt. Dette kan bidra til å øke energinivået ditt

La moren din og eventuelle andre familiemedlemmer vite hvordan du føler deg, slik at de kan støtte deg best mulig.

Fortsett å følge opp med legen din om hvordan du føler deg, spesielt når du begynner på ADHD-medisinen. Justeringer kan være nødvendig for å finne riktig dose og type medisin som passer for deg.

Husk at du ikke er alene, og at det finnes hjelp å få. Det kan ta litt tid å finne ut hva som fungerer best for deg, men med støtte og riktig behandling, kan du få tilbake energien og glede deg over ungdomstiden din.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier