Problemer med å tisse på lengre flyturer. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 19

Hei, jeg skal snart på ferie til usa og da skal jeg ta et fly på rundt 9-10 timer kanskje, men de siste gangene heg har vært å flydd har jeg hatt problemer med å tisse. Det er som om den stoppemuskelen bare ikke vil slappe av nok til at jeg får tisse. (det er ikke fordi jeg er redd for å fly) Dette problemt har jeg også på buss og tog. Jeg er veldig nervøs for denne lange flyturen fordi jeg er redd jeg ikke skal klare å tisse. Hva burde jeg gjøre?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no.

Det du beskriver er ikke så uvanlig og kan kalles en situasjonsbetinget urinretensjon. Nærmere forklart at kroppen spenner seg ubevisst i enkelte situasjoner og gjøre det vanskelig for blæremuskelen å slappe av selv om du egentlig trenger å tisse. Dette kan skje uavhengig av om du er redd for å fly, det handler mer om at kroppen er i beredskap.

Noen tips til hva du kan gjøre:

La vannet i springen renne: lyden av rennende vann kan hjelpe kroppen å slappe av. På fly kan du la springen renne mens du prøver
Ikke stress: jo mer du tenker på at du må klare det, jo vanskeligere blir det. Prøv å puste rolig og gi deg selv god tid
Fremoverlent stilling: lene deg litt fremover på toalettet dette kan hjelpe musklene til å slappe av
Unngå å vente for lenge: gå på toalettet før blæren blir altfor full, da er presset mindre

Siden du har opplevd at dette har skjedd noen ganger anbefaler jeg deg i tillegg til å oppsøke fastlegen din for en konsultasjon før du reiser så kan dere lage en plan.

Håper dette var til hjelp.

Lykke til og god tur til USA!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 6.6.2026