Jeg har sånn angst for å gå på do, er så redd for at andre skal høre

Hei

Det er absolutt ikke et rart spørsmål, og du er langt fra alene om å føle det sånn! Mange har angst for å gå på do, spesielt hvis de ikke føler seg trygge der de bor. Og siden du bor i fosterhjem, skjønner jeg at det kan føles enda vanskeligere – du er kanskje ikke helt komfortabel der enda og det gjør at dobesøk føles stressende.

Jeg vet det ikke føles sånn akkurat nå, men dette kan bli bedre! Hjernen din har blitt vant til å koble do med angst, men med små steg kan du lære den å slappe mer av.

Hvis du klarer å si til noen du stoler på at du sliter med dette, så kan det hjelpe. Kanskje en av fosterforeldrene dine? Du trenger ikke forklare alt i detalj, men bare si at du synes det er vanskelig å gå på do når folk er hjemme. Det kan være at de kan hjelpe deg med å finne en løsning, f.eks. at de setter på musikk på kjøkkenet når du går på do. Og uansett så kan det hjelpe å snakke med noen om disse problemene, for så som det er nå så sitter du alene med tankene og den stressen du kjenner på. Det hjelper å si ting som man strever med til en annen.

Det du også kan begynne å gjøre er prøve å overvinne angsten litt etter litt Start med små steg og prøv å tving deg selv til å tisse selv om du er redd for lyden ,det vil gjøre det lettere over tid.

Du kan også minne deg selv på at alle går på do og folk tenker mye mindre over lydene enn det du tror.

Noen mer konkrete tips er å sette på litt lyder for eksempel om det er vask inne på doen så la springen renne litt mens du er på do, så dekkes lyden litt.

Om du har mobilen med deg, kan du sette på en lyd som gjør at andre der utenfor ikke kan høre. Eller lag noen små lyder selv som for eksempel hosting, kremting, eller rist litt med dorullen, det kan skjule tisselyden.

Håper dette var til litt hjelp og jeg håper du kan overvinne angsten din og klare å gå på do uten noen stress. Husk på at vi alle går på do.

Ikke gi opp, og vit at du ikke er alene om dette.

Vennlig hilsen helsesykepleier