Støl etter hver gang jeg trener styrketrening

Jeg er veldig glad i styrketrening og jeg spiller veldig mye fotball. Men jeg har et problem. Den gangsperren jeg får når jeg trener bein er så gale at den går ikke over før 6-7 dager etter jeg trener dem. Dette er ikke gunstig for meg som bruker beina nesten hver dag og driver seriøst med fotball. Jeg vet at viss man ikke har spilt fotball på en stund og går tilbake til styrketrening så kan det vere normalt med ekstra mye gangsperre, men problemet med meg er at jeg prøver, men jeg KLARER IKKE å trene bein regelmessig fordi jeg trenger en hel uke på 7 dager bare for at beina skal fungere. Hver gang jeg trener bein klarer jeg nesten ikke sette meg ned på do fordi jeg har så kraftig gangsperre. Uansett hvor lite vekt, set og reps jeg tar, så er gangsperren like kraftig uansett. Jeg tok 10 reps med 10% rm i knebøy i går, og jeg kjenner allerede nå, ikke 24 timer etter engang, at jeg såvidt får meg opp fra senga og når jeg må på do må jeg holde meg fast når jeg setter meg. Hva gjør jeg?