Jeg føler meg så tom og får en klump i magen

Jente, 14

jeg føler meg så tom. jeg vet ikke hva jeg skla gjøre. alt føles galt og jeg føler jeg øderlegger alt. jeg har ingen spesifikt problemer bare jeg føler meg tom og det gjør at jeg får klump i magen og at jeg ikke klarer å reagere sånn jeg vil reagere. jeg føler jeg har sikkelig angst iblandt. jeg føler bare jeg stenger alle ute å at jeg ikke får puste. jeg har tengt på å relapse med selvskadingen min fler ganger og jeg hsr vært clean i 1 år. jeg føler at jeg ikke klarer mer. jeg vil snakke med boen men når jeg ikke har boen grunn til å føle det sånn jeg føler gjør det vondt i hele kroppen å gjør at det føles ut som jeg ikke burde få lov til å ha det vondt. jeg føler jeg byrde bytte personeligheten min forid jeg føler meh så slem med alle rundt meg. jeg har vært igjennom så mye det siste året. jeg vet ikke lengre hva jeg skal gjøre

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 14 år,

Jeg forstår du har det skikkelig vanskelig nå. Du skriver at du føler deg tom og at du kjenner på en klump i magen, og at du har tanker om å selvskade igjen.

Det er ikke alltid så lett å sette sammen og forstå følelser. Noen opplever dette som skremmende eller tenker at en kanskje ikke burde føle det sånn. Det kan være vondt å kjenne på tomhetsfølelse, og jeg tenker at det er noe du ikke burde bære på alene. Det er slitsomt å ha det sånn, og over tid kan ting begynne å føles meningsløst. Da er det spesielt viktig å få hjelp til å sortere ut tanker og følelser.

Du skriver at du har vært igjennom mye det siste året. Jeg vil anta at mye av det du tenker og føler på er knyttet til disse tingene. Kanskje du trenger å bearbeide noe av det du har vært igjennom? Det er ikke en enkel oppgave å gjøre alene, så jeg vil oppfordre deg til å snakke med noen om hvordan du har det.

Snakk gjerne med foreldrene dine, eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din , helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan sammen med deg finne ut av hva som kan være god hjelp for deg videre. Et tips kan være å vise det du har skrevet til oss her på ung.no. Da vil de kunne forstå hva du trenger hjelp med.

Jeg tenker det er viktig at du kan få hjelp til å utvikle andre strategier som du kan ta i bruk når livet blir vanskelig. Det er godt å høre at du har valgt å la være å skade deg selv det siste året. Det er viktig å huske på at dette ikke er noe som hjelper deg på sikt. Hvilke strategier som kan være nyttige for deg, kan du finne ut av sammen med noen av de fagpersonene jeg har nevnt.

Når man har det så vanskelig er det viktig med struktur og rutiner i hverdagen. Pass på at du får nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og sosiale treffpunkter. Her er det viktig at en fokuserer på en balanse mellom aktivitet og hvile. Det er viktig å prioritere de tingene du tenker er viktigst for deg.

Husk at du ikke er alene, og at det er god hjelp å få der ute! Jeg håper at du tar kontakt med noen så du får hjelp og støtte videre.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg sterkt å lese.

Ta godt vare på deg selv. Masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 21.4.2024