Kan alkohol ha påvirket søvnen min?

Hei!

Så fint at du tar kontakt og deler det du står i.

Det er helt vanlig å oppleve dårligere søvn etter å ha drukket alkohol. Selv om du kanskje sovner lett etter å ha drukket, kan alkoholen gjøre at kroppen ikke klarer å slappe ordentlig av gjennom natten. Dette kan føre til at du våkner flere ganger, føler deg mindre uthvilt og blir trøttere på dagtid. Mange merker at søvnkvaliteten er dårligere særlig i siste del av natten etter alkoholinntak.

Det er også veldig individuelt hvor mye søvnen påvirkes, og det er ikke uvanlig å kjenne på uro eller angst etter å ha drukket – spesielt hvis du har hatt utfordringer med angst tidligere. Det betyr ikke at alkoholen har gjort varig skade på hjernen din, spesielt ikke når det er snakk om bruk over en begrenset periode. Men unge hjerner er mer sårbare for påvirkning fra rusmidler, så det er lurt å være oppmerksom på hvordan du reagerer.

Her er noen tips som kan hjelpe:

• Prøv å drikke mindre, eller ta pauser fra alkohol for å se om søvnen bedrer seg.
• Legg merke til hvordan kroppen og hodet ditt reagerer, og vær tålmodig med deg selv.
• Hvis du kjenner at gamle angstplager kommer tilbake eller blir verre, kan det være lurt å snakke med noen du stoler på, eller ta kontakt med helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom.

Det er flott at du er bevisst og ønsker å ta vare på deg selv. Ikke nøl med å be om hjelp hvis du trenger det.

Dette svaret er laget ved hjelp av kunstig intelligens (KI) og kvalitetssikret av fagsvarer i RUSinfo. I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no

Vi har valgt ut dette for deg

Slik påvirker alkohol kroppen