Jeg har prøvd selvskading et par ganger nå.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om selvskadingen din.

Det er mange unge jenter som selvskader, uten at de vet helt sikkert hvorfor de gjør det, så du er absolutt ikke rar som gjør det "uten grunn".

Det kan være mange årsaker til selvskading, som du nevner selv. Hvis du ikke vet hvorfor du gjør det, er det kanskje ikke så viktig å forstå akkurat hvorfor. Det viktigste er å lære deg teknikker for å slutte eller ikke starte hvis du kjenner selvskadingstrang.

Når du kjenner trangen til å selvskade eller starter å skade deg selv, kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne, se på en serie eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å gjøre noe annet enn å selvskade, ved å f.eks. utforske følelsene og tankene som kommer, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i følelsen og snakk med noen du velger å stole på. Unngåelse skaper bare mer problemer for deg selv.

Dersom du ønsker å snakke med noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole når den åpner igjen eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no