Det tar så lang tid og få hjelp, men jeg har ikke tid og holder ikke ut!

Hei,

Så fint at du skriver til oss og prøver å finne ut av hvordan du kan få det bedre med deg selv.

Det er høyt lidelsestrykk inni deg når de vonde følelsene bobler over. Det forstår jeg er veldig krevende for deg. Det er fint at du ønsker noe annet for deg selv, du vil ha hjelp, du vil egentlig håndtere det bedre når det bobler som verst.

Det er mange som sliter med å få kontroll på følelsene akkurat i tenårene, kanskje fordi det skjer så store endringer i føle-delen av hjernen akkurat i den tiden.

Psykisk smerte vil komme og gå i livet ditt, og det er derfor viktig å finne ut hvordan du kan tåle de vonde følelsene på en bedre måte, uten å skade deg selv.

Ingen fortjener å bli skadet fordi det gjør vondt innvendig. Det er nettopp da du trenger det motsatte; da trenger du å utøve selvomsorg og selvmedfølelse, godhet, vennlighet - som du sikkert ville gitt til andre som har det vondt.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne, skriv dagbok eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse. Våg å være i smerten og snakk med noen du velger å stole på, beskriv smerten, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Unngåelse, rus og selvskading skaper bare mer problemer for deg selv.

Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no