Hvordan kan jeg bearbeide traume?

Hei kjære deg!

Jeg forstår at du har det vondt og at det du prøver å fortrenge ikke er så lett. Det du opplever høres ut som symptomer på reaksjoner etter traume du har.

Når vi blir utsatt for en overveldende hendelse (eller flere) så reagerer kropp og hjerne umiddelbart ved å hjelpe oss til å håndtere det som skjer. Mange kan f eks føle seg frakoblet eller distansert også gjenoppleve traume gjennom det vi kaller triggere eller noe som minner om det som har hendt. Triggere kan være alt -også når vi tenker på det som hendte. Dette kan være i lang tid etterpå slik at det ikke vil være naturlig og tenke at det har en sammenheng og mange beskriver reaksjonen akkurat som deg nemlig at det føles som panikkangst.

Jeg syns du er i god kontakt med hva du trenger i det du opplever. Du trenger å bearbeide dette og det trenger du å gjøre sammen med noen som kan hjelpe og forstå deg og det som skjer slik at du slipper og ha det slik som du har det nå.

Dine reaksjoner er ikke farlige men de kan være smertefulle.

Har du noen du er trygg på og som du kan prate med?

Mitt beste råd til deg er å be om samtaler hos helsesykepleier. Der kan du si det du sier til oss.

Et annet råd jeg vil gi deg er at når du merker at du blir overveldet så si til deg selv at dette ikke er farlig og at det er minner fra fortid som dukker oppi nåtid. Mange har nytte av å bruke en stressball eller å lytte til noe når dette skjer for å hjelpe kropp og hjerne og skille mellom fortid og nåtid. I nåtid er du trygg. Når man har symptomer på traumer så klarer ikke kropp og hjerne og skille mellom fortid og nåtid. Det å gråte og være lei seg er ikke farlig.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Husk at det ikke er din skyld det du opplever.

God klem til deg fra psykiatrisk sykepleier