Hvordan få bort selvmordstanker?

Hei.

Jeg skjønner at du har det ille nå og det er derfor så bra at du skriver til oss for å få råd.

Livet har ikke bare gode dager og innimellom så kan man oppleve å ha det skikkelig kjipt. Slike perioder kan komme å gå og de kan vedvare slik det kanskje gjør for deg. Når man kjenner at humøret er vedvarende dårlig så er det utrolig viktig å gjøre noe.

Følelsene i oss er der for en grunn. De sender oss signaler og beskjeder om hva vi trenger for å få det bedre. Dersom man ikke lytter til følelsene så blir alt bare gradvis verre og verre.

Selvmordstankene dine kommer til deg fordi du har opplevelser og følelser som du ikke har fått hjelp til eller forstår. De vil sannsynligvis bli sjeldnere og mildere og kanskje helt borte dersom du begynner å ta følelsene dine på alvor og møter behovene dine.

For å få veiledning og støtte så vil jeg anbefale deg å snakke med noen du stoler på om slik du har det. Skriv et brev eller en sms og avtal tidspunkt for samtale. Ta det første steget i riktig retning. Det kan være kontaktlæreren din, foreldrene dine, ei tante eller helsesykepleier på skolen.

Det viktigste du gjør nå er å begynne å sette ord på tankene og følelsene dine. Fortell og oppsøk jevnlig hjelp. prioriter deg selv og gjør det du kan for å få det bedre :) Det spiller også en stor rolle at du spiser sundt og variert, at du er i fysisk aktivitet og at du sover nok. På den måten ruster du kroppen din ti å bedre tåle utfordringer som kommer.

Lykke til og stå på for deg selv!! Dette klarer du :)

Lykke til :)

Med vennlig hilsen helsesykepleier.