Hvordan klare å bli fotballdommer og stå i mot kommentarer?

Hei

Så fint at du liker ung.no og for en fin interesse du har. Det å ha noe å arbeide mot, det å sette deg ett mål er viktig for din trivsel. Skjønner da at det blir litt vanskelig å gjennomføre dette hvis du kommer til å oppleve mye sinne og kommentarer fra de rundt deg.

Det som kan være fint for deg å arbeide med er din egen selvfølelse. Det å ha en indre støtte som står støtt, selv om det blåser kraftig rundt deg. Da er du trygg også når dårlige kommentarer kommer, eller at andre roper ting i frustrasjon.

Det er ikke lett å skal være mottaker av slike følelser og negative/stygge ord og bekalageligvis så er det nok realiteten for mange dommere. Det å da ha en indre trygghet, der du ser tydelig skille mellom hva som er sant og hva som ikke er sant. Begynner du å tro på det som blir ropt ut i frustrasjon, så vil det være tungt over tid å være dommer.

Det å se for seg en sannhetsskala fra 0-10 kan være lurt. Hvis noen roper at du er teit så kan du lett analysere på skalaen hvor mye du tror på det. Hvis du har slitt med å føle deg dum, ikke verdsatt og undertrykt i din oppvekst så vil dette så klart påvirke deg. Da vil du kanskje begynne å tro at du har gjort en dårlig jobb. Tenker du at det ikke er noe grunnlag for at det du gjorde gjør deg teit, der du ikke kjenner deg igjen og tror på det de sier så vil du skåre lavt på sannhetsskalaen. Med andre ord, du tenker at det ikke er sant. Dette er en fin metode å bruke.

Som du ser så vil det være fint om du klarer å styrke deg selv med at du som dommer gjør din jobb, du har fått mange kurs og har fått opplæring i hvordan du skal dømme, følge regler osv. Publikum og spillere roper og handler i affekt, det vil si at de gjør det ut fra følelser og da er det ikke personlig til deg, selv om det er du som får dette mot deg. Her er ett stort skille, tar du det personlig eller ikke. Det er veldig fint om du bruker mye tid på å se dette skillet, analysere hva som skjer og få en trygghet i deg selv om at du faktisk kan jobben din. Men, selv om du kan jobben din kjempebra, så vil det også oppstå feilvurderinger hos deg.

Når det skjer så er det også fint om du klarer å akseptere at feil kan skje. Det å bruke tid og energi på å tenker om og om igjen på det som skjedde er som du ser ikke bra. Det kan føre til at du blir usikker på deg selv og igjen føre til at dømmingen din blir vanskelig. Klarer du å legge dine feil i en egen eske og lære av dem og ikke piske deg selv med dem så har du kommet langt.

Håper at du ser at det handler mye om at du må ta kontroll over egne følelser og tanker, du vil aldri få kontroll over trenere, publikum eller andre spillere. De handler ut fra sine følelser, både gode og dårlige følelser. Ønsker deg masse lykke til og snakk gjerne med andre dommere om hvordan de klarer å stå i en slik viktig og krevende jobb:)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?