Hvordan kan jeg slutte å kopiere andre?

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no, jeg forstår at dette er vanskelig for deg.

Det jeg leser her er at du sannsynligvis sliter med det som kalles for lav selvfølelse. Du forteller om din fortid med mobbing, som setter sine spor og gjør noe med deg. Ved lav selvfølelse er det ganske vanlig å kopiere andre, både når det kommer til væremåte og meninger, og man kan da føle at man "mister" seg selv.

Har man negative tanker om seg selv forsøker man derfor hele tiden å gjøre det andre vil gjøre. Man kan være redd for å si egne meninger fordi man er redd for at andre da ikke vil like deg for den du er.

Når det gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lavt selvbilde og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at det kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plageånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Har du negative tanker om deg selv, og tror du at du derfor kopierer andres meninger? Du er redd for at andre ikke vil like deg dersom du sier fra om din mening? Kanskje du er redd for at de da vil tenke negativt om deg?

Problemet med å slite med lavt selvbilde blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene, men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dagen noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "det går over", "jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre eller helsesykepleier ved nærmeste helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt.

Jeg håper svaret mitt er til hjelp, jeg legger også ved noen artikler du gjerne kan ta en kikk på. Jeg tror de kan være til veldig god hjelp for deg.

Jeg ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no.