Daglig popper det opp en tanken om en kjempepromp, får dårlig selvfølelse.

Hei.

Jeg forstår at du blir både lattermild og flau over denne tanken om kjempedigre prompen som dukker opp i løpet av skoledagen. Slike unyttige og kanskje litt plagsomme tanker kan virkelig ta mye oppmerksomhet. Og om du bekymrer deg for å bli mobbet på grunn av tanken din, forstår jeg at du blir redd.

Jeg synes du skal bli litt mer avslappet i forhold til dine tanker. Ingen trenger å vite om denne tanken. Dessuten er det slik at de fleste av oss har flere unyttige søppeltanker i løpet av dagen. Problemet er om en tenker at disse tankene er sanne, viktig eller noe andre må vite. En kan faktisk øve seg på å overse slike tanker. Da vil de gradvis forsvinne av seg selv.

Så gi litt blaffen i tanker som handler om teamet kjempe promp og at du er barnslig. Det gjør deg bare usikker og redd. For det er nemlig tankene og tolkningene våre som påvirker følelsene våre. Men noen ganger har tankene liten verdi, slik som i dette tilfelle, da må en , som sagt, forsøke å legge mindre merke til dem.

Og bli din egen beste venn. Forsøk å si noe som er mer trøstende og oppmuntrende, gjerne det du ville sagt til en annen som hadde det på samme måte som deg selv. Det er nemlig den urettferdige kritikken om at du er barnslig, som tærer på selvfølelsen.

Og ikke vær så redd for å dumme deg ut. Det er noe vi alle gjør i blant, men som de fleste glemmer like fort. Bare tenk på de gangen noen av dine venner har dummet seg ut. Går du rundt og husker på det? Og mobber du dem for det?

I tillegg vil jeg anbefale deg å snakke med noen du føler deg trygg på og som kan hjelpe deg til å finne mer nyttige og trøstende tanker å si til deg selv. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Hun/han har taushetsplikt og sammen kan dere finne ut hvordan du kan øve deg på å gi blaffen i de unyttige tankene.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en fortsatt god jul.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no