En nær person har blitt voldtatt, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Tusen takk for ditt spørsmål. Det høres ut som den det gjelder har stor tillit til deg siden hen betror deg disse vonde opplevelsene. Mange ungdommer tar veldig mye ansvar for venner som har det vanskelig og dette er noe du verken skal eller kan bære på alene.

Det å vite at den som har fortalt deg om overgrepet får hjelp av noen andre kan bidra til at du ikke trenger å tenke på det hele tiden. Vår erfaring er at at pårørende også kan få sterke reaksjoner etter at en de er glad i har opplevd overgrep. Det er flere steder å få hjelp for dere begge.

På DIXI senterets hjemmeside finnes det oversikt over hvilke hjelpetilbud som finnes. Du kan finne det her: HJELPETILBUD. En trenger ikke anmelde saken til politiet for å få hjelp etter overgrep.

Her ligger det også en oversikt over landets overgrepsmottak. Du kan finne ditt nærmeste overgrepsmottak via https://www.dixi.no/overgrepsmottak/.

Tilbudene ved overgrepsmottak er frivillig og gratis.

Det er ikke sikkert den det gjelder ønsker hjelp av andre enn deg. Vi vil likevel oppfordre deg til å ta kontakt med en voksen person du stoler på, som for eksempel en av foreldrene dine, en lærer eller helsesykepleier, slik at du ikke bærer på dette alene.

Du kan også kontakte politiet for å varsle din bekymring eller du kan overlate det til en voksen å gjøre en vurdering av situasjonen: Tips politiet - Politiet.no

Husk å ta vare på deg selv mens du støtter personen som er nær deg. Her er forslag på hvordan du kan gjøre det:

• Snakk med noen: Finn et familiemedlem eller for eksempel helsesykepleier du kan dele følelsene dine med. Det kan være en stor lettelse å ha noen å snakke med.
  
• Sett grenser: Det er viktig å vite dine egne grenser og ikke ta på deg mer enn du kan håndtere. Det er greit å si nei hvis du føler deg overveldet.
  
• Ta pauser: Sørg for å ta tid for deg selv til å slappe av og gjøre ting du liker. Dette kan hjelpe deg å lade opp og redusere stress.
  
• Øv på egenomsorg: Gjør ting som får deg til å føle deg bra, som å trene, gå en tur eller høre på musikk du liker.
  
• Vær tålmodig med deg selv: Det er normalt å føle seg overveldet eller usikker på hvordan man best kan hjelpe. Gi deg selv tillatelse til å føle det du føler.

Håper dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og spesialsykepleier i samarbeid med Ung.no