Bør jeg bruke tampong eller bind når jeg spiller fotballkamp?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er vanlig at mensen er litt uregelmessig i starten. Det kan gå flere uker og måneder mellom hver gang den kommer. Dette er ikke farlig, men bare et tegn på at kroppen din er i starten av puberteten og ikke produserer så masse hormoner enda.

Her kommer noen råd til hvordan du kan være på fotballcup og oppleve at det går greit å ha mensen.

• Planlegg godt og pakk med bind, truser og tampong.
• Sjekk ut toalettene og hvor du kan skifte bind når dere har treninger og kamper. Det kan gjøre det lettere for deg å håndtere bind når du er på buss/båt ettersom du ikke er så erfaren med bruk av tampong enda.
• Ha gjerne med deg ekstra skift som bind og ren truse sammen med treningstøy og annet. Da har du det i nærheten om du må skifte.
• Snakk med en venn som også skal på fotballturnering om dette, da kan du få støtte og hjelp hvis du skulle trenge det.
• Noen har god hjelp av varmeflaske på magen om natten eller smertestillende som paracetamol eller ibuprofen. Dette kan du snakke med foreldrene dine om og eventuelt ha med deg på turen.

Nå som du vil prøve tamponger så finnes de i ulike størrelser. Det kan være lurt å starte med den minste, men man må prøve seg frem til hva som passer. Husk å vaske hendene før og etter du skal ta ut tampongen og sette inn en ny.

Les først gjennom instruksen i pakken. Fjern emballasjen og rett ut uttrekkssnoren. Kontroller at snoren sitter godt fast og at den henger fritt ned. Hold tampongen forsiktig med fingertuppen under tampongen.

Slapp av og ta deg god tid. Hvis du er anspent, spenner du musklene. Plasser deg i en stilling som er behagelig for deg. Du kan enten sitte på toalettet med knærne godt fra hverandre, stå med lett bøyde knær, eller med den ene foten på toalettsetet.

Hold den nederste delen av tampongen mellom tommel og langfinger mens pekefingeren holdes på bunnen. Hold hudfoldene foran skjedeåpningen fra hverandre med den andre hånden. Slapp av og skyv tampongen forsiktig inn i skjeden så langt det går med pekefingeren, oppover og bakover mot korsryggen. Tampongen skal nå sitte riktig. Du må sikkert skyve inn med det meste av fingeren før tampongen er på plass.

Noen bruker litt vaselin på tuppen i starten. Da glir den lettere inn. hvis du sliter med å få den inn kan du prøve det.

Uttrekkssnoren skal henge fritt utenfor kroppen og du skal ikke kunne kjenne tampongen. Hvis du kjenner den så har du ikke tatt den langt nok inn.

Du kan bruke tampong om natten, i inntil åtte timer. Bare husk å sette inn en ny tampong før du legger deg og skifte med en gang du våkner om morgenen.. Hvis tampongen er i for lenge, kan det oppstå bakterieinfeksjoner og du bør oppsøke lege med en gang.

Om man bader med tampong, må man bytte tampong med en gang man kommer opp av vannet. I tillegg til å suge opp menstruasjonsveske, vil tampongen også suge opp badevann som kan inneholde bakterier. Om man er mye inn og ut av vannet, bør man bytte tampong en gang i timen.

Jeg ønsker deg lykke til med tampongbruk. Ikke gi opp hvis du ikke får det til ved første forsøk. Det er bare å øve seg så får du det til.

Ønsker deg masse lykke til, kos deg på fotballcup og godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no