Tror hun er utbrent, ønsker råd om hva hun skal gjøre

Jente, 16

Hei, jeg er veldig sikker på at jeg har diagnosen utbrenthet. Jeg har de siste månedene vært stresset med skole ettersom det var sluttende av 10.klasse og tror dette konstante presset fra desember fortsatt påvirker meg. Jeg har nesten alle symptomene nhi.no viste til denne lidelsen og søker derfor hjelp. Jeg ønsker å fortelle foreldrene mine, men de tror ikke på slike psykiske lidelser og pleier bare å si jeg er slapp, ikke gidder og en typisk ungdom. Jeg ønsker heller ikke psykolog ettersom det blir mye penger og jeg ikke vil ha slike ting å tenke på under ferien. I stedet lurer jeg på hva man burde gjøre for å komme tilbake til normalen? Er det spesifike øvelser som hjelper, endringer i hverdagen, holdninger eller annet? Alt som kan hjelpe for å gi meg mer energi og glede tas i mot. Jeg tror også jeg har slitt med litt depresjon et par måneder før der igjen. Så kort fortalt trenger jeg tips slik at jeg er tilbake til normalen ved skolestart

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Først og fremst vil jeg råde deg til å forsøke å unngå å google for mye. Det florerer mye uriktig informasjon på internett og det kan være vanskelig å vite hvor man kan søke korrekt informasjon. I tillegg kan det å google mye føre til økt bekymring og stress.

Behandling hos psykolog trenger ikke nødvendigvis å koste penger. For eksempel kan fastlegen din henvise deg til psykolog. Dette er ikke kostbart. Du kan også oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor. Dette er et gratis tilbud for ungdom mellom 13-20 år.

Det er noen generelle råd som alle bør følge for å få best mulig psykisk (og fysisk) helse:

- vær i fysisk aktivitet minimum 30 minutter hver dag

- sørg for å spise og drikke regelmessig

- stå opp og gå til sengs til omtrent samme tid hver dag

- omgi deg med mennesker du trives med og som gjør deg godt

- gjør noe godt for deg selv hver dag

- skriv ned tre ting du er takknemlig for hver kveld. Det hjelper å sette pris på det man har og kan bidra til økt velvære.

- snakk om det! Snakk med en voksen du stoler på. Vi vet at det å sette ord på vanskelige ting hjelper.

Håper du fikk noen nyttige tips her :-)

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 22.6.2021