Har adhd og sliter med å konsentrere meg, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Dette høres slitsomt ut, og du skriver ikke noe om at du bruker noen medisiner?

Det er mange med ADHD som på tross av medisinering fortsatt sliter med konsentrasjonen. Det første rådet mitt er at du snakker med din behandler om at du hvis du bruker medisiner, fortsatt sliter med konsentrasjonen. Om du ikke får medisiner kan det kanskje vurderes.

Jeg er sikker på at dere sammen kan legge en plan for at du på sikt skal få bedre konsentrasjon. Det går an å øke dosen med medisiner om du bruker det, og det finnes også andre typer medisiner som kan hjelpe deg slik at du får bedre konsentrasjon.

Det gjøres en del forskning på konsentrasjonsvansker og ADHD. En del forskning viser at støy faktisk kan promotere bedre konsentrasjon og hukommelse hos de med ADHD. De fleste vil oppleve at støy forverrer konsentrasjonsevnen. For personer med konsentrasjonsvansker er det motsatt. De løser oppgavene bedre dersom de f.eks. har støy på øret i form av musikk på hodetelefoner enn uten slik støy. Sjekk ut denne linken: https://www.adhdnorge.no/artikkel/stoy-ga-bedre-konsentrasjon-enn-adhd-medisin.

Kanskje du kan forsøke å høre på musikk mens du fokuserer på skolen? Snakk med din behandler om dette og vis gjerne din behandler det du har skrevet her til oss i ung.no. Det som jeg vet også hjelper er å sørge for nok søvn og tilstrekkelig med næring/mat.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg.
Ønsker deg masse lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier