Jeg har slitt en del med skader og frykten for smerten tar helt overhånd

Hei!

Så fint at du skriver til oss og spør om dette. Å ha smerter over tid er både plagsomt og frustrerende, og jeg skjønner godt at du ønsker å få de bort. Det er kjempebra at du har fått et opplegg hos fysioterapeut for behandling av smertene dine.

Du har nok rett i at det at du ikke klarer å slappe av kan forverre smertene. Jeg vil anbefale deg å snakke med fysioterapeuten din om det er noen spesielle bevegelser eller aktiviteter du skal være forsiktig med. Og så øve deg på gjøre alle andre aktiviteter og bevegelser som vanlig uten å kjenne så godt etter. Dette vil kunne være vanskelig i starten, men jeg er sikker på at du kan få det til.

En annen ting som kan hjelpe mot smerter er å forsøke å ha fokus ut mot det som skjer rundt og gjøre gode ting for deg selv, som å være med venner og gjøre kjekke aktiviteter. Dette kan gjøre at selv om smertene fortsatt er der, så fokuserer vi litt mindre på de i perioder.

I tillegg vil jeg be deg om å være tålmodig, og holde fast i at du nå har startet i behandling hos fysioterapeut og at du vil få god hjelp der.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse