Jeg har angst og panikk.

Hei.
Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Du beskriver bekymringsfullt psykisk strev, som jeg tenker du absolutt bør ta på alvor. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg.

Jeg vil først og fremst anbefale deg å søke støtte hos de du har rundt deg. Gjerne da familien din, en god venn eller kanskje en kjæreste. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe bør du si slik at alvoret kommer frem og de forstår at du trenger litt ekstra støtte nå og fremover. Du kan jo starte med å fortelle om at du kjenner på angst og panikk, og at det av og til kommer uten forvarsel og at du blir så redd. Forhåpentlig så vil de du har rundt deg ta deg på alvor og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger. Mange ganger hjelper det bare at noen av de nærmeste kjenner til at det er vondt og gir litt ekstra støtte og oppmerksomhet. Dessuten så vet de aller fleste hvor vanskelig det kan kjennes ut å kjenne på angst og panikk, så den voksne du snakker med vil umiddelbart vise deg forståelse og trygghet.

I tillegg tenker jeg at det nå er viktig at du får god hjelp fra eksempelvis helsessykepleier på skolen eller hos Helsestasjon for ungdom. Jeg vil be deg om å ta kontakt der allerede i dag. Eventuelt så kan du be foreldrene dine ringe til helsesykepleier og be om time i starten av neste time. De kjenner til gode hjelpeteknikker, og vet også om mulighet til å henvise videre. For eksempel til Psykisk helse i kommunen. Du finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor. Det er gratis og det er som regel kort ventetid. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne ut av om det er tilstrekkelig hjelp for deg nå eller om du bør få en henvisning til BUP, lokalt psykisk helsevern for barn og unge. Der kan du få en utredning og tilpasset behandling, enten individuelt eller i gruppe.

Det er viktig at du tar seg selv på alvor! Du har det vondt og du har hatt det sånn en lang stund. Vit at det finnes god hjelp å få!

Det finnes gode metoder for å behandle angst og panikk, så dette er viktig at du søker hjelp for nå.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen