Plis kom med noen gode råd.

Kjære deg.

Det høres strevsomt ut for deg. Du har slitt med angst over tid, og kjenner nå at det har kommet tilbake og nå i kraftigere form. Det er viktig å ta på alvor og søke hjelp for, tenker jeg. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir for vanskelig for deg!

Du har fått behandling tidligere, så du vet at det kan hjelpe å prate med noen. Det er veldig bra! Husker du fortsatt noen av de verktøyene du lærte deg fra den gang, som du kan teste ut nå? Hva funket sist gang for deg? Du kan og bør ta i bruk noen av de teknikkene. Det kan hjelpe deg! Eksempelvis så er pusteteknikker veldig bra når en kjenner på angst. Jobb gjerne med disse teknikkene når du ikke har angst, slik at de blir godt innarbeidet og er klare til bruk når det virkelig gjelder.

Jeg vil oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Det er veldig viktig nå. De må vite at du har det vondt og trenger ekstra støtte nå. Forhåpentlig så vil de lytte til deg og gi deg all den støtten, tryggheten og godheten som du trenger nå. De kan også ta kontakt med Psykisk helsetjeneste og be om hjelp der. Dere finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart. Siden du er under 16 år (helserettlig myndighetsalder), så må foreldrene dine hjelpe deg med å få et tilbud derfra eller fra BUP.

Helsestasjon for ungdom er også et sted som du kan ta kontakt med nå i sommerferien. De har åpent og kan tilby støttesamtaler over tid. De kjenner flere gode hjelpeteknikker, som jeg tror du vil ha nytte av nå.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen