Bør jeg varme opp før trening?

Hei! Jeg har begynt å stå ca 1 minutt planke hver morgen før skolen, fordi jeg har lyst til å få litt sterkere kjerne muskler (vet ikke om det er det det heter på norsk). Jeg pleier å gjøre det rett etter at jeg har stått opp, og det går egt ganske fint. Jeg bare lurer på om dette kan være skadelig siden jeg ikke varmer opp før og gjør det rett etter at jeg har våknet lsm? Selv føler jeg at det hjelper, siden jeg pleide å ha ganske mye vondt i ryggen, men nå er det ikke like konstant. Takk!