Sliter med angst, skulker skolen pga angsten!

Jente, 15

Jeg har slitt med angst i det siste, pga grunnkurs, og skole. Vi har juleverksted og jeg var på gruppe Med noen som jeg ikke henger med og da kommer tankene og jeg overrekker og jeg skulker noen timer fordi jeg orker ikke å straffe meg selv, så jeg tenker jeg må få lov å gjøre det jeg selv vil akkurat nå, burde jeg skulke pga det? Jeg vil ikke fortelle til noen fordi de kommer med dumme forklaringer om at det må du ikke gjøre men de forstår IKKE!!!!!!!!!!!!!!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det at du skulker kommer til å gjøre angsten verre. Det er derfor viktig at du "tvinger" deg til å møte opp på timene og at du forteller noen du stoler om alt det du sliter med av vanskelige tanker og følelser.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. . Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, telefon nr: 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Her er linken til nettsiden: Forside - Angstringen Norge

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:

Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Snakk med helsesykepleier på skolen din eller en annen voksen du stoler på eller vis de det du har skrevet her til oss i ung.no. Ønsker deg masse lykke til videre!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 20.12.2022