Ønsker livsstilsendring.

Gutt, 18

Hei, jeg er 18 år gammel gutt som veier rundt 91 kg og jeg er litt usikker på høyde men jeg gjetter cirka 180-185. Jeg har lagt på meg en del de siste månedene og spiser svært usunt. Dette vil jeg endre på. Jeg tenker at jeg skal rydde opp kostholdet mitt og spise sunnere og regelmessig. Jeg tenker også å trene regelmessig igjen og lage mat selv. Jeg vurderer også et moderat kalori underskudd på sånn 300-500 under det jeg skal ha. Jeg lurte på om dette hørtes fornuftig ut og om dere har noen andre kostholdsråd. Akkurat nå er jeg ganske tydelig overvektig og dette ødelegger selvtilliten min.

Hei

Ja det ser fornuftig ut å gjøre noen endringer i kosthold og fysisk aktivitet til mer helsefremmende vaner. Det at du nå har tatt kontakt med ung.no er en god start.

Lag et overkommelig mål og gå steg for steg. Ikke gjør mange endringer samtidig. Bestem deg for noe og legg på flere nye gode vaner når det du har bestemt deg for er fullt ut integrert i din hverdag.

Lykke til. Jeg heier på deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 21.8.2025