Hvordan får jeg bort humpen i nakken og den utstikkende ryggen?

Hei du!

Jeg forstår dette er noe som plager deg både fysisk og psykisk, og det er bra du spør om hjelp for dette.
Det kan være flere årsaker til at du har denne utstikkende ryggen og humpen du beskriver i nakken din, og det er så vanskelig for meg å gi deg et konkret svar på det uten å få undersøkt deg ordentlig.

En fysioterapeut eller kiropraktor vil kunne gjøre en grundig holdninganalyse og undersøke deg godt, slik at du kan få svar på dette og få hjelp til hvilke tiltak/behandling.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med en fysioterapeut, kiropraktor eller fastlegen din for å få undersøkt dette.

Tenker også at uavhengig av hvem som undersøker og hva som er årsak, er det likevel veldig viktig og nyttig slik du selv nevner å trene styrke i muskelgruppene i nakke og rygg. Å jevnlig utføre styrke- og holdningstrening vil helt klart ha påvirkning på din holdning og kurvatur i nakke og rygg.

Muskelgruppene som er lurt å styrke er:

Øvre rygg- og skulderstyrke
Nakke og dyp nakkemuskulatur
Postural bevissthet

Vi i Ung.no gir ikke ut treningsprogram, men dette er noe du kan få god hjelp og veiledning av hos en fysioterapeut, kiropraktor eller PT.

Håper du får hjelp med dette slik at du kan føle deg komfortabel, sterk og fornøyd med kroppen din!

Fysioterapeuten i Ung.no