Hvordan bli kvitt pukkel-rygg?

Hei! Det siste året har jeg begynt å fått pukkelrygg/nakke.. jeg har en stor hump mellom ryggraden og nakken, og det ser ikke ut! Jeg vet at dette er fordi jeg har dårlig holdning, men jeg har virkelig prøvd alt.. når jeg sitter har jeg rett og slett ikke styrke i kroppen til å sitte rett, og faller ned i en krum stilling etter kort tid.. jeg har prøvd styrkeøvelser og har kjøpt en sånn sele som skal trekke skuldrene bakover, men jeg sitter krumt med den på uansett.. går det an å operere humpen bort? Vet dere om øvelser som kan fjerne pukkelryggen? Er så mange klær jeg ikke kan gå med siden den stikker opp av klærne.. takk på forhånd