Hvorfor ser jeg ikke resultater av treningen?

Gutt, 17

Hei! Det siste året har jeg trent styrke en del. Før jeg startet tok jeg et bilde av meg selv for å sammenligne med neste år, men det var ikke store forskjeller å se. Jeg har trent mye og hatt en god utvikling fysisk sett, men ikke utseendemessig. F.eks. I benkpress har jeg gått fra 70-95kg på litt under ett år. Jeg har spist en del, men kan alltid spise mer. Jeg får i meg en proteiner som er viktig for å bygge muskler, men det ser ut som det ikke virker. Jeg trente det siste året omtrent 3 styrketreninger i uka utenom alle de andre obligatoriske treningene i idretten jeg driver med. Når jeg sammenlignet bildene, før og etter, ødela det motivasjonen min, så jeg trener ikke styrke nå. Jeg lurer på om dere kan hjelpe meg å finne ut hvorfor jeg ikke klarer å bygge muskler. Kanskje kan dere hjelpe meg å finne motivasjonen igjen

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Jeg forstår godt at du lurer på dette!
Det er vanskelig å si hvorfor du ikke ser de resultatene du ønsker, men det er jo ingen tvil om at du har fått resultater ut fra det du skriver med tanke på økning i motstand på øvelsene du gjør.

Kroppslige resultater av treningen tar tid, og ofte legger man ikke like godt merke til disse endringene som skjer selv, men det er ikke tvil om at kroppen din har endret seg som følger av styrketrening :)

Kosthold

Kosthold har mye å si. Sunn, vanlig og nok mat er viktig. Les mer i artikkelen under.

Restitusjon

Det er veldig viktig å få nok pause mellom øktene. Hvis man ikke får det kan resultatene utebli. Les mer om dette i artikkelen og se om du får nok restitusjon.

Motivasjon

Jeg legger med en artikkel om motivasjon som jeg håper kan hjelpe deg å bli motivert igjen :)

Kropp og selvtillit

Genen dine har litt å si for hvor synlige muskler du kan få. Uansett vil styrketrening kunne endre kroppen din. Prøv å være stolt av kroppen din og vær fornøyd med de resultatene du har fått til nå! Så kommer resultatene etter hvert :)

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 8.8.2021