Hvordan skal jeg bygge muskler?
Jente, 13
Hei jeg vil bygge muskler, men jeg skjønner ikke helt hvordan. Jeg har hatt anoreksi men er på en normalvekt nå men hva må man gjøre forskjellig hvis man skal gå opp i vekt av trening, har trent ca 30 min hver dag vekta er stabil men er redd for at den skal gå ned! Jeg drikker næringsdrikker så jeg vet ikke om jeg kan forandre så mye med maten.
Svar
Hei!
Så fint å lese at du er på vei ut av spiseforstyrrelsen. Ved å trene hele kroppen 2-3 ganger i uken kan du øke muskelmasse. Husk at dette tar tid, men at resultatene kommer etter hvert. Det er effektivt å trene hele kroppen i hver økt. Les om øvelser og når du kan forvente resultater i artiklene under.
Du er i en alder der kroppen din skal gjennom puberteten, og det er mye som vil skje med kroppen de neste årene. Akkurat i denne perioden kan kroppen "leve sitt eget liv" og kroppen får mer former og fett på seg. Men treningseffektene får du selv om man lettere vil få synlige resultater av treningen etter puberteten.
Jeg håper du får oppfølging av kostholdet ditt og god hjelp til å bli frisk fra anoreksien din <3 Det er veldig viktig at kroppen får nok næring når du har økt på treningen din. Dette er det nok spesielt viktig å få oppfølging på når du har slitt med anoreksi.
Jeg ønsker deg lykke til og alt godt!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 19.7.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål