Hvor mye protein burde jeg ha for å bygge muskler ved cerebral parese?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så flott at du har fokus på å spise nok og sunn mat når du trener! Et sunt og variert kosthold, sammen med fysisk aktivitet, er viktig for en sunn og sterk kropp - både nå og på sikt.

Det er dessverre vanskelig for meg å svare deg på akkurat hvor mye protein du trenger uten å vite mer om deg. Generelt er det anbefalt å spise 1 g/kg med protein, da dette vil dekke behovet for de aller fleste. Ved mye styrketrening kan det være behov for mer, men det er sjelden behov for mer enn 2 g/kg kroppsvekt du veier. Som for alle andre er det viktig å spise sunt og variert for å sikre en stabil vekt, i tillegg til å bevare muskelmassen.

Hvis du er i tvil, eller ønsker mer veiledning i kostholdet som er tilpasset deg vil jeg råde deg til å be fastlegen din om en henvisning til en klinisk ernæringsfysiolog.

Vi har skrevet et par artikler om hva du bør spise i forbindelse med treningen, og hvordan du kan ha et sunt og variert kosthold, som jeg legger ved.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no