Hvordan kan jeg lære å slappe mere av?

Jente, 19

hei, hvordan kan man lære seg til å slappe mer av? ofte når jeg er med venner kan jeg ta meg selv i å forklare meg for hvorfor jeg sa den tingen. dette er ting jeg egentlig ikke trenger å forklare engang. er veldig slitsomt å forklare seg hele tiden. grunnen er nok for å ikke bli oppfattet som en dårlig person. når jeg tidligere har opplevd at folk har sagt ting videre og vridd om på det, for å sette meg i et dårlig lys. synes det nesten er litt flaut i ettertid, for eksempel kan jeg fortelle om følelsene mine, at en venn kanskje har gjort noe dårlig mot meg, men så bruker kanskje 10 min på å forklare at det ikke var slemt ment. synes det er frustrerende, for jeg har behov å snakke om ting. det blir at jeg nesten forsvarer at vennen min gjorde noe slemt mot meg, fordi jeg ikke vil være en dårlig person eller snakke ned noen. samtidig gjelder dette generelle ting også, at jeg sier en ting og bruker 10min på å forklare meg typ. håper d var forståelig, hva kan jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei og takk for spørsmål!

Vi mennesker er forskjellig og noen bruker mange ord og andre fatter seg i korthet når vi snakker. Du kan være akkurat slik du er! Om du tenker at dette er noe du ønsker å forandre på, kan du øve deg.

Kan du øve deg på og si til deg selv: Jeg kan fatte meg i korthet, eller jeg kan forklare det jeg vil si på en tydelig måte? Andre tips til en god samtale er å ta deg tid til å lytte: Vær tålmodig og snakk lite selv. Vis at du lytter og ønsker å forstå: Gjenta gjerne det du opplever at den andre sier, for å sjekke at du har forstått det rett. La den andre få snakke: Ikke bruk samtalen til å komme med dine egne historier eller følelser.

Du skriver at du ønsker å slappe mere av, betyr det at du er utrygg og er det en del av at du forklarer deg på en grundig måte? Det er mange måte å øve seg på å slappe mere av. Gå en tur, pusteteknikker, visualisering, gjøre ting du liker, ta deg en pause, komme i kontakt med naturen, massasje. Det er mange ulike måter å slappe av på, eller å øve seg på å slappe av.

Kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller noen trygge voksne i familien om hvordan du kan øve deg på dette og om dette du tenker på?

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleieren, Ung.no

Besvart: 18.5.2023