Hvordan kan jeg stoppe med å være så følsom?

Hei

Så fint at du skriver til oss på Ung.no!

Jeg skjønner godt at det er vanskelig å håndtere vanskelige følelser og særlig om du føler at alle motarbeider deg eller gjør ting som ikke er noe hyggelig mot deg!

Å håndtere følsomhet og negative tanker kan være utfordrende, men det er skritt du kan ta for å endre tankemønstre og styrke følelsesmessig motstandskraft. Her er noen tips som kanskje kan hjelpe:

• Bli bevisst på dine egne tanker og følelser.Legg merke til når du begynner å tenke negativt eller fokusere på sårende kommentarer.
• Utfordre negative tanker. Spør deg selv om de negative tankene dine er realistiske. Er det andre måter å tolke situasjonen på? Utfordre og endre tankemønstrene dine for å få en mer balansert tankegang.
• Mindfulness kan hjelpe deg med å være til stede i øyeblikket og la gå av negative tanker. Øv deg på å observere tankene dine uten å dømme dem.
• Lær deg å sette sunne grenser for å beskytte deg selv fra negativ påvirkning. Det er ok å si "nei" til ting som kan påvirke deg negativt.
• Bli bevisst fokus på de positive sidene i livet ditt, dette kan bidra til å endre tankemønstrene. Skriv gjerne en takknemlighetsdagbok der du for eksempel skriver ned tre ting du er takknemlig for hver kveld.
• Ta vare på deg selv. Trening, tilstrekkelig søvn og fine aktiviteter bidrar til å få det bra.
• Vær snill mot deg selv. Husk at alle gjør feil, og det er viktig å behandle deg selv med den samme vennligheten du ville vist til en venn.
• Forsøk å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det og hvor vanskelig dette er for deg. Vis dem gjerne mailen du har sendt oss.

Husk at endring tar tid, og det er lurt å søke hjelp enten om du kan snakke med foreldrene dine eller om du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.

Ung.no har rettet fokus mot å besvare spørsmål i aldersgruppen som blir definert som ungdom, men det er ikke ensbetydende med at de som faller over eller under denne aldersgruppen ikke har behov for hjelp til sine spørsmål. Så du har helt rett i at de også kan ha behov for en kanal.

Jeg håper dette var til litt hjelp! Ønsker deg lykke til og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier