Får selvmordstanker hver gang noe dårlig skjer

Hei,

Ja, det er normalt.

Mange ungdom tenker på døden som en utvei når livet blir dårligere. De aller aller fleste ønsker egentlig ikke å dø, de bare ønsker å få det bedre, men vet ikke hvordan.

Hjernen vår elsker vaner. Så når du har tenkt på noe gjentatte ganger, så blir det et tankemønster som igjen blir en vane å tenke på (hver gang noe dårlig skjer).

Den går i de vante banene fordi det er forutsigbart, kjent og enkelt. Det kjente oppleves tryggere enn det nye, selv når det kjente ikke er bra for oss.

Å endre hjernens vaner er fullt mulig, men tar tid og skjer gradvis. Å tenke og føle annerledes handler om å bygge nye nervebaner i hjernen. For å få til det, så må du bli bevisst på de automatiske negative tankemønstrene du har.

Hjernen og de vante tankemønstrene endres gjennom repetisjon og alle de små tingene du gjør, og valgene du tar hver dag, i retning av bedring.

Så hver gang du tenker selvmordstanker når noe dårlig skjer i livet ditt eller du gjør en feil, prøv heller å tenke støttende og vennlige tanker. Tenk på hva du ville sagt om det var noen andre som gjorde den feilen.

Det å øve seg på å heller være støttende mot seg selv, er viktig og vil gi deg en sterk psykisk helse. Da står du også sterkere når livet går deg imot senere i livet.

Du kan f.eks. gi deg selv en "tabbekvote", du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota?

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Enkle råd når livet er vanskelig

Hvordan takle selvmordstanker?

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?