Jeg plages veldig med at jeg hele tiden må være perfekt.

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette, jeg tror mange kan kjenne seg igjen, spesielt i frykten for å ikke være bra nok og frykten for å feile.

Jeg forstår at dette har blitt et problem for deg, siden det å feile eller ikke prestere på et høyt nivå, går ut over din psykiske helse og ikke minst, din selvfølelse. Vi trenger god selvfølelse for å ha det bra med oss selv og med de rundt oss, og for å ha det bra i livet vårt!

Dårlig selvfølelse fyller deg med selvkritikk og skam, og synet på deg selv stemmer ofte ikke med virkeligheten.

Når du har forventninger og krav til deg selv om å prestere perfekt og ikke feile, som jo er umulige krav, vil du alltid ende opp med en opplevelse av å ha mislyktes.

Den eneste du skader ved å ha en slik holdning til deg selv, er deg selv. Det skader selvfølelsen din. Hvis du vil få det bedre, må du begynne å behandle deg selv med vennlighet og raushet; Si til deg selv at du er mer enn bra nok slik du er og gi deg lov til å ikke være perfekt - for det er ingen!

Husk at du tror aller mest på det du forteller deg selv, så det nytter kanskje ikke at alle sier at ingen er perfekte, men det nytter om du forteller deg selv det - mange nok ganger til at du tror på det.

Hvis du forsøker å ta et vennligere blikk på den indre samtalen som du har med deg selv hvis du svarer feil; finnes det noe annet du kan si til deg som ikke er så sårende? Noe som bygger deg opp og ikke ned? Pass på at du ikke stiller umulige krav til deg selv, men er litt mer raus og forsøk å ha litt aksept og medfølelse.

Her er noen tips:

- Ta et oppgjør med de tankene som sier at du alltid skal prestere på topp og hvis du ikke gjør det, så ... og spør deg selv om dette er tanker som gjør at du blir mer eller mindre glad i deg selv?

- Gi deg selv en "tabbekvote", du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota?

- Våg å være svak; fortell om motgang og nederlag til andre. Det gjør deg bare menneskelig (og sterkere), og bedre likt av andre.

- Ikke mål din lykke og fremgang gjennom andre menneskers øyne.

- Ikke vær så kritisk, alle har nok med sine egne problemer. Det er som oftest ikke andre som kritiserer deg, det er deg selv. Legg lista litt lavere.

Dette krever selvsagt innsats, du må "fake it till you make it" for egen vinnings skyld. Snakk gjerne med noen du stoler på, helsesykepleier eller noen i familien, det kan ofte være til hjelp.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no