Kan jeg gjøre noe med at jeg får angst når ikke alt er perfekt?

Hei

Så fint at du skriver til oss om det du strever med.

At du har behov for eller ønsker at alt skal se perfekt eller riktig ut, kan være et personlighetstrekk.

Det kan også handle om ting du har opplevd i barndommen din, at du blir påvirket av noe i omgivelsene dine, kanskje har du foreldre som forventer mye av deg. Eller at du har tanker om hva du tror andre forventer av deg og tenker om deg, at du selv må være perfekt for at andre skal like deg og godta deg.

Har du en personlighet som er svært samvittighetsfull og redd for å gjøre feil, kan det prege ditt behov for at alt skal være perfekt.

Om du hele tiden søker det perfekte uten å selv kjenne at det blir bra nok, kan det gi økt stress og angst.

Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv, er å redusere krav og forventninger til deg selv om at alt må være perfekt eller til en viss standard.

Si til deg selv at det er bra nok, og at det å gjøre feil, at ikke alt er helt riktig til enhver tid eller at det mangler noe, er en naturlig del av det å være menneske.

Du trenger ikke være feilfri.

Tenk over hva du ville forventet av en god venn, og ikke forvent mer av deg selv enn det.

Ikke kritiser deg selv. Gi deg selv medfølelse.

Minn deg selv på at alle mennesker gjør noen feil, og at det er disse feilene vi lærer av.

Ingen er perfekte.

Om du opplever at dette er vanskelig å få til selv, vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom HFU.

Jeg legger ved link hvor du kan søke etter din nærmeste HFU.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no