Hvordan kan jeg fokusere på skolen og slutte å ha 1000 tanker på en gang?

Hei.

Jeg forstår at du synes det er slitsomt om du opplever deg selv på den måten som du beskriver. Det er slett ikke lett å konsentrere seg og lære når det er slikt mas inni hodet. Så om du har det slik, er det lurt å be om råd.

Jeg vil først og fremst anbefale deg å ta en prat med noen som kan hjelpe deg til å finne teknikker for hva du kan gjøre for å roe ned og sortere litt i disse tankene dine. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med.

I tillegg vil jeg anbefale deg å skrive ned det du går og grubler på og finne ut om det er noe du kan gjøre med det. Legg bort de problemene eller tankerne om ting du ikke kan gjøre noe med og løs de problemene som kan løses.

Finn måter å ta pauser på og finne ro. Det kan være å gå en tur, høre på rolig musikk, trene, gjøre mindfullness øvelser, du finner eksempler på slike øvelser på nett. Og snakk, som sagt, med noen som kan hjelpe deg til å finne ut av ting.

Snakk også med din kontaktlærer. Du har rett til å få tilrettelegging og hjelp om du synes det er vanskelig å konsentrere seg. Sammen kan dere finne ut hva som kan være den beste hjelpen for deg. Kanskje kan det være aktuelt å kontakte PP-tjenesten? Les om dette i artikkelen jeg legger ved.

Og vær litt raus med deg selv. Det er lov å være en sosial og "snakkete" person. Vi er alle forskjellige og det må det være rom for. For mye kritiske tenker om deg selv vil kunne forverre det hele, så forsøk å snakke til deg selv på en rolig og trøstende måte.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no