Bør jeg trene med tunge eller lette vekter på hip thrust?
Jente, 18
Når jeg tar hip thrust med tyngre vekter kjenner jeg det ikke like godt i rumpa som når jeg tar lettere vekter. Har lest at når det blir tungt så tar de andre musklene i beina litt mer over? Jeg ønsker å trene rumpa. Burde jeg da ta tunge wller litt lettere vekter?
Hei!
Generelt når man ønsker fremgang på styrketreningen er det anbefalt å variere tyngden på løftene: en variasjon mellom tunge, mellomtunge og lette økter er å anbefale. For å gjøre det enkelt kan du gjerne holde antall serier og repetisjoner konstant, men heller justere belastningen.
En kjent og veldig dyktig forsker fra Norges idrettshøgskole har disse tipsene om styrketrening: Styrketreningstips- skadefri
Her er flere treningstips og info om Rumpa!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 20.8.2022
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål