Bør jeg trene med tunge eller lette vekter på hip thrust?
Jente, 18
Når jeg tar hip thrust med tyngre vekter kjenner jeg det ikke like godt i rumpa som når jeg tar lettere vekter. Har lest at når det blir tungt så tar de andre musklene i beina litt mer over? Jeg ønsker å trene rumpa. Burde jeg da ta tunge wller litt lettere vekter?
Svar
Hei!
Generelt når man ønsker fremgang på styrketreningen er det anbefalt å variere tyngden på løftene: en variasjon mellom tunge, mellomtunge og lette økter er å anbefale. For å gjøre det enkelt kan du gjerne holde antall serier og repetisjoner konstant, men heller justere belastningen.
En kjent og veldig dyktig forsker fra Norges idrettshøgskole har disse tipsene om styrketrening: Styrketreningstips- skadefri
Her er flere treningstips og info om Rumpa!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 20.8.2022
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål