Hva kan jeg gjøre hvis jeg er skikkelig oppblåst i magen?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det høres ubehagelig ut hvordan du har det i magen din nå.

Mye luft i magen kan komme av ulike årsaker, både fysiske og psykiske.

Magen vår er ganske sensitiv til endringer i rutine eller følelser. Om du har hatt noen endringer i døgnrytme eller startet opp med noe som krever ekstra mye av deg, kan dette påvirke magen.

Om du er stresset, bekymret eller har ekstra mye å tenke på, kan dette også påvirke fordøyelsen og gi en mer oppblåst mage.

Kosthold

Matvarer som kan gi ekstra mye luft i magen er:

• Bønner og erter
• Kål
• Løk og hvitløk
• Sopp
• Matvarer med mye fiber, for eksempel kli og linfrø
• Sukkerfrie pastiller og tyggis
• Drikke med kullsyre
• Kunstig søtning, for eksempel sukrin

Fordøyelse

Det å ikke få gått på toalettet og tømt tarmen regelmessig kan også føre til økt oppblåsthet. Om du sliter med for eksempel hard mage, er det lurt at du får hjelp til dette. Da kan oppblåstheten også bedre seg.

For noen kan en slik oppblåsthet du beskriver være på grunn av en matintoleranse eller fordøyelsesproblemer. Om du er mye plaget vil jeg anbefale deg å sjekke det ut hos legen. Da kan du få tatt nødvendige prøver og tester for å utelukke ulike tilstander som kan føre til oppblåst mage.

Det anbefales ikke at du begynner å utelukke matvarer eller matvaregrupper før du har fått snakket med lege eller klinisk ernæringsfysiolog om dette.

Jeg legger ved en artikkel under som kan være nyttig for deg å lese.

Håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no