Hvorfor blir jeg oppblåst etter jeg har spist?

Hei!

Tusen takk for spørsmålet ditt inn til oss i ung.no.

Når vi spiser kommer maten ned i magesekken og videre ned i tarmen. Dette er starten på fordøyelsen og prosessen for at kroppen vår skal kunne ta til seg næringsstoffer og energi fra maten.

Når mat havner i tarmen, vil bakterier begynne å jobbe med maten for å hjelpe til med fordøyelsen. Disse bakteriene lager gasser, som vi ofte kjenner som oppblåsthet. Dette er ikke farlig, og er et tegn på at sunne bakterier jobber i tarmen din.

Det er store forskjeller fra person til person hvor oppblåst man blir etter å ha spist. Noen blir mer oppblåst enn andre. Noen blir så oppblåst at det er ubehagelig, og at det går ut over hverdagen deres.

Alle mennesker blir litt oppblåst etter å ha spist. Vi får også større mage etter vi har spist fordi maten i magen gjør at magen buler litt utover. Dette er helt normalt.

Hvis du blir veldig oppblåst slik at du får smerter eller ubehag ofte, kan det være lurt å sjekke dette opp med legen. Da kan du få undersøkt tarmen for å utelukke sykdom eller allergi.

Noen matvarer gir mer luft enn andre

Det varierer også ut i fra hva vi spiser, om vi blir oppblåst eller ikke. Enkelte matvarer inneholder stoffer som gjør at tarmen lager ekstra mye gass. Dette er typisk matvarer som:

• Kål
• Løk
• Erter og bønner
• Hvitløk
• Fibertilskudd, for eksempel kli
• Epler og pærer
• Tørket frukt
• Sukkerfri pastiller

Det er viktig å huske på at selv om slike matvarer kan gi ekstra mye gass, er dette sunne matvarer som man burde spise. Hvis det ikke plager deg å få litt luft i magen, kan du spise alle disse matvarene.

Noen som er veldig plaget med luft i magen må kanskje måtte kutte ut enkelte matvarer. Dette er viktig at det gjøres sammen med helsepersonell, for eksempel klinisk ernæringsfysiolog.

Jeg håper dette svaret var til hjelp!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no