Andre alternativ til selvskading?

Hei,

Det er en god start at du faktisk ønsker å slutte med dette, men det å klare å hold tilbake når tranger kommer kan være fryktelig vanskelig og vil kreve mye jobbing.

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt. Derfor er det veldig fint at du ønsker å stoppe med dette.

Det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Når du ønsker å jobbe med selvskading på egenhånd, vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken.

Det er alltid en risiko for infeksjon når man har fått et sår, årsaken er at når hudbarrieren er brutt har bakterier en inngangsport og kroppen mister mye av sitt forsvar. Om såret er urent, ikke renset eller udekket øker risikoen for infeksjon.

Får du en infeksjon i et sår så kjennetegnes det typisk av økende smerte, hevelse, rødhet og også puss (gul gugge). En slik infeksjon må behandles med antibiotika så den ikke sprer seg. En ubehandlet infeksjon kan få alvorlige konsekvenser. Derfor må du oppsøke fastlege eller legevakt dersom du tror du har en infeksjon.

Det du selv kan gjøre med såret, er å rense det (med rent vann), klappe forsiktig tørt med rent håndkle/papir som ikke loer. Ta gjerne plaster på, slik at såret ikke blir skittent.

Det er ofte fryktelig vanskelig å skulle snu dette selv. Jeg ser du skriver at du ikke tør å snakke med noen om dette, men du trenger støtte i denne prosessen. Jeg vil derfor anbefale deg på det sterkeste å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. De kan mye om selvskading og vil kunne gi deg god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog