Hvordan gjemme sår og merker etter selvskading?

Hei,

Arr kan fremdeles forsvinne etter 1-2 år etter man fikk dem (spesielt hos unge som deg). Dette avhenger mye av hvor dypt arret er, hvor det sitter, i hvilken retning såret var osv.

Når først arrene er der, er det ikke så mye å gjøre med dem. Du kan kanskje prate med en hudlege og få hjelp som kan gjøre dem litt mindre synlig. Noen velger å dekke til arrene og bruker mye energi på å skjule selvskadingen. Andre velger å være åpne om selvskadingen til familie og venner. Dette er noe du bestemmer helt selv. Det er ikke lett å skjule arrene sine godt og dette kan for mange føre til at man gruer seg veldig til aktiviteter/situasjoner der man har på seg klær som gjør at det er vanskelig å skjule arrene sine - som svømming/bading. Jeg vet at det finnes badedrakter som er langermet. Kanskje det kan være en løsning?

Du kan prøve med silikonplaster på arrene. Dette kan hjelpe (det hjelper hos noen). Det fins både ruller med «teip» med silikon, og større plaster med silikon (silikon er et grunnstoff). Spør på apoteket, disse er reseptfrie. Ellers kan det kanskje hjelpe å prøve å smøre inn arrene med krem og massere huden der (det er ikke bevist, men noen mener det hjelper).

Større hudfargede plaster evt foundation på huden kan skjule det, men ikke fjerne arrene.

For å unngå arr anbefales dette:

• Rens sår, så det ikke blir infisert. Et infisert sår vil kunne gi styggere arr.
• Ikke plukk på skorpene.
• Sol på arr kan føre til at arrene blir mørkere, og dette vil sinke tilhelingsprosessen. Bruk derfor solkrem med minimum faktor 15, og påfør ny solkrem annenhver time. Dekk eventuelt til området med arr med klær.
• Prøv å ikke kutte deg og prøv å ikke kutte dypt.

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt. Derfor er det veldig fint at du ønsker å stoppe med dette.

Det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Når du ønsker å jobbe med selvskading på egenhånd, vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken.

Det er ofte fryktelig vanskelig å skulle snu dette selv. Jeg vil derfor anbefale deg på det sterkeste å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. De kan mye om selvskading og vil kunne gi deg god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon. De fleste helsestasjoner sommeråpne.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog