Hva skal jeg gjøre med mensensmertene når jeg løper?

Jente, 15

Hei, jeg sliter med vondt i magen når jeg løper, og dette kommer i forbindelse med mensen. Jeg vet at det sies at trening hjelper mot mensensmerter, men jeg får det når jeg trener (og utenom) hver gang jeg har mensen og ofte rett før. Sånn har det vært så lenge jeg kan huske så jeg er veldig sikker på at det ikke er noe annet. Det gjør skikkelig vondt og det er veldig plagsomt når jeg f.eks er på joggetur. For det kicker inn etter hvert og da har jeg verken smertestillende eller vann. Noen sier at jeg bør ta p-piller og at det vil hjelpe, men det føles feil. Jeg vet ikke hvorfor. Trener ganske aktivt så vet ikke helt hva jeg skal gjøre, kan liksom ikke leve på smertestillende heller hver gang jeg trener når (og litt før) jeg har mensen. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no når du lurer på dette.

Jeg forstår at det plager deg, og at du gjerne vil finne en løsning.

Hvis det er “vanlige” mensensmerter du har, som du får enten du løper eller ei, så er det ingen grunn til bekymring over smertene. Du vet hvor smertene kommer fra.

Mange er plaget av mensensmerter, noen så kraftige smerter at de må ligge når de får mensen, kanskje en dag eller to. For de fleste så hjelper det med vanlige smertestillende tabletter.

Når smertene ikke har noe med løpingen å gjøre, og du virkelig vil jogge samtidig som at du får mensen, og du vet at du kommer til å få vondt i magen, så synes jeg du skal ta en paracet og en ibux en halvtime før du drar ut for å jogge.

Det kan være verdt et forsøk. Da tar du smertestillende forebyggende, for å unngå smertene.

Det betyr ikke at du skal leve på smertestillende, det gjelder bare de dagene før og i begynnelsen av mensen.

Hva om du tok en løpepause akkurat under mensen? Spesielt de første dagene. Forskning viser at menstruasjonssyklusen påvirker effekten av treningen, og at det derfor ikke skader om du tar 2-3 dagers pause. Du kan eventuelt bevege deg lett, med en tur, eller trene med lette vekter, eller noe annet du trives med.

For noen så hjelper det å ta p-piller. Du sier at det føles det feil, sannsynligvis fordi du ikke har kjæreste eller er seksuelt aktiv.

Når du bruker p-piller, så kan du etter de første 3 månedene, hoppe over mensen. Da får du ikke mensen og derfor heller ikke mensensmerter. Mange får også mindre smerter under selve blødningene, når de bruker p-piller, fordi de har både mindre blødning og kortere blødning.

Hvordan p-piller virker på akkurat deg, kan du ikke vite før du har prøvd.

Snakk med helsesykepleier for mer informasjon om p-piller. Om du velger å starte på p-piller, så er det en lege som må skrive ut resept til deg, da p-piller mot smerter regnes som behandling, og ikke som prevensjon.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 14.6.2026