Hvordan komme ut av dissosiasjon?

Hei!

Jeg forstår at dette er ubehagelig for deg. Jeg blir jo opptatt av hva det er som har gitt deg dissosiasjon? I og med at du ikke har snakket med noen om dette så høres det ut som det hadde vært nyttig for deg. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Der kan du få veiledning på om du bør henvises videre til psykolog.

Dissosiasjon er et begrep innenfor traumefeltet. Det betyr at man har vært utsatt for svært belastende hendelser som gjør at kropp og hjerne må distansere seg fra det som har skjedd. Det er svært ubehagelig og det er også en diagnose man får hos psykolog eller psykiater etter omfattene kartlegging av symptomer.

Det som skjer når man blir fjern fra seg selv er at man forsvinner inn i noen gamle tanker og følelser som blir for overveldende. Fornuft hjernen vår skiller ikke mellom fortid og nåtid. En øvelse er å bruke sansene dine - enten lukt, øyne, hørsel eller smak. Sansene dine hjelper deg til å minne deg på at du nå er i nåtid og ikke i det som tidligere har vært vondt. Du er i nåtid. F eks kan en stressball hjelpe deg til å holde deg tilstede her og nå. Hjelpe kropp og hjerne til å forstå at man er her i nåtid.

Jeg vet jo ikke om det er akkurat slik du har det? Men anbefaler deg å forsøke øvelsene og se om det hjelper deg.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være tøil hjelp.

Alt godt til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier