Har kjent uro i kroppen, svett, kvalm, skjelver. Kan det være angst?

Hei, du!

Ja, alt det du beskriver kan være angstsymptomer. Det er vanlig å kjenne på økt hjertebank, føle seg tungpustet, bli svett, bli klam, få litt tåkesyn, bli kvalm/vondt i magen, kribling i hender/føtter, gjerne kjenne seg generelt urolig når man har angst.

Det er veldig viktig at du ikke lar angsten styre hva du skal og ikke. Det er IKKE farlig å ha angst selv om det er ubehagelig. Det er ikke lurt å slutte på fotball pga angst. Du trenger ikke å "kontrollere følelsen" fordi følelsen du har er ikke farlig. Det er gjerne slik at når man blir redd for angstfølelsen så vil man forsøke å ta kontroll over denne og så fungerer det ikke så godt (man blir gjerne bare mer redd) og så blir dette en vond angstsirkel der man skremmer seg selv med stadig mer symptomer.

Det er dermed lurere å bare akseptere at du får angstsymptomer og la dem komme - du trenger ikke å prøve å ta kontroll fordi det vil gå over av seg selv. Det er ikke farlig å skjelve og pusten kommer seg selv uten at du trenger å gjøre noe med den. Du kan heller fokusere på fotballen, på vennene dine og på annet som skjer rundt deg.

Skjønner godt at du synes det er skummelt fordi det er ubehagelig å ha så mye som skjer i kroppen når det egentlig ikke er fare på ferde. Når man får sterk angst så vil det gjerne handle om en "misforståelse" der hjernen tror du er i fare når du ikke er det. Den setter dermed i gang angstsystemet som gir slike symptomer som du beskriver. Det er ikke nødvendig å kontrollere disse fordi vil regulere/endre seg selv.

Dersom du synes dette blir veldig vanskelig ville jeg snakket med noen voksne om det, gjerne noen som kan noe om angst. Det kan være helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom. Som sagt anbefaler jeg ikke å slutte på fotball.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med god hilsen fra psykologen