Gruer meg til konsert fordi jeg ikke kan komme meg ut

Hei du

Det høres ut som at du kjenner på angst for å få angst. Dette er vanlig når man har angst og kanskje har hatt erfaring med panikkanfall? Det forteller du ikke noe om.

Det som er lurt å huske på i denne situasjonen er at angsten ikke er farlig men ubehagelig og at det vil gå over. Du bestemmer selvsagt selv om du ikke ønsker å si det til venninnen din/moren men min erfaring er at det er lurere å bare si det for da bygger det seg ikke opp som "dobbelt-vanskelig" at du både er redd for at det skal skje og også må holde det hemmelig for de du er sammen med. Dette kan nok bare gjøre at det bygger seg mer opp ser jeg for meg. Ved å si fra at du har angstplager og syns det er litt ekkelt å sitte innestengt så er "katta ute av sekken" slik at du ikke trenger å holde det skjult i tillegg til å engste deg.

Når det er sagt så er det kanskje noen gode triks å hente fra å se på dette selvhjelpsprogrammet som omhandler panikkangst og bekymring for det som skjer i angstsystemet. Kanskje du kjenner deg igjen i en del derfra og kan bruke informasjonen på en god måte.

Håper du får det gøyere på konsert enn du frykter! Forsøk å bare la angsten komme uten å kjempe imot og så har du fokus utover på det som skjer rundt deg. Angsten vil gå over.

Med vennlig hilsen psykologen