Hvilke øvelser er gode for oppvarming til ankler og kondisjon uten løping?

Hei!

Så gøy med egentreningsprogram!

Dersom du sliter med anklene og ønsker å være skadefri er det svært fornuftig av deg å tenke gode oppvarmingsøvelser/forebyggende skadeøvelser for anklene før du starter trening.
Skadefri.no er en nettside som er veldig fin å bruke til å finne gode skadeforebyggende øvelser, så her kan du se litt innpå og finne gode tips og forslag til trening og øvelser.

Disse ankelforebyggende øvelsene kan være fine å bruke :)

Når det gjelder kondisjonstrening uten å løpe er f. eks sykling eller romaskin fine alternativer hvor du får trent mye aerob utholdenhet. All aktivitet hvor du har så moderat/høy intensitet at du ikke greier å holde en rolig samtale over minst 20 min vil være med på å forbedre kondisjonen din.
Så gå i trapper, motbakke, sykle, ro eller svømme i et så høyt tempo at du kjenner pulsen er høy, og hold i aktiviteten i minst 20 min kan være et fint utgangspunkt :)

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å se på.

Ha en riktig god høstferie og masse lykke til med egentreningsprogrammet! :)

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no