Fått diagnosen ADHD og synes det er skummelt. Hva gjør jeg i hverdagen?

Hei!

Takk for at du deler dette. Det er helt normalt at det føles litt skummelt å få en diagnose. Mange synes det er rart eller uvant i starten, men det betyr først og fremst at du nå får bedre hjelp til å forstå hvordan hjernen din fungerer.

ADHD betyr ikke at det er noe galt med deg. Hjernen din jobber bare litt annerledes. Den kan være superrask, kreativ og full av ideer, men noen ganger kan det være vanskelig å holde fokus eller roe seg. Nå som du vet hva det handler om, kan du og de rundt deg finne gode måter å gjøre hverdagen enklere på.

Noen med ADHD bruker medisiner for å hjelpe hjernen til å jobbe mer rolig og stødig.
Medisinene virker på signalstoffer i hjernen som heter dopamin og noradrenalin. De hjelper deg å konsentrere deg bedre, huske hva du skal gjøre og å bli litt mindre urolig eller distrahert. Mange forteller at det kjennes som at det blir litt lettere å starte på ting og roligere i hodet.

Når det er sagt, så er det imidlertid Ikke alle som trenger medisiner, og legen vil følge deg nøye hvis du prøver det, for å finne riktig type og dose.

Ellers er det mange små ting man kan gjøre i hverdagen som ofte hjelper mye, og som for mange gjør til at man ikke nødvendigvis trenger medisiner. Her er noen generelle råd:

• Ha faste rutiner: stå opp, spise, legge seg og gjøre lekser omtrent til samme tid hver dag.
• Bruk hjelpemidler: alarmer, lister eller apper som minner deg på hva du skal gjøre.
• Del opp store oppgaver: gjør litt av gangen, og ta små pauser.
• Be om støtte: lærere, foreldre eller venner kan hjelpe deg å holde oversikten.
• Bevegelse og søvn: hjelper hjernen å fungere bedre og gir ro i kroppen.

Det er også viktig å huske på at du ikke er alene om dette. Mange barn og ungdom har ADHD, og det finnes god hjelp. Med riktig støtte kan du lære hvordan du får styrke ut av det som tidligere har vært vanskelig. Det kan ta litt tid å finne ut hva som fungerer best for deg, men det går seg til, steg for steg.

Hvis du har flere spørsmål, ønsker mer informasjon eller bare noen å snakke med, vil jeg råde deg til å ta det opp med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller legen som følger deg opp.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no